Skandinavisk livsstil handlar mycket om att göra det enkla väl. I sovrummet betyder det färre saker, mer ljus på dagen, mörker på natten och sängkläder som känns sköna att krypa ner i. Här är sju vanor som gör skillnad.
1. Håll sovrummet svalt
De flesta sover bättre i ett svalt rum. Sleep Foundation anger runt 18 °C som en temperatur många experter ser som idealisk, men alla är olika. Vädra en stund innan du lägger dig och välj sängkläder som andas.
2. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid
Kroppen gillar rutiner. Försök hålla ungefär samma tider även på helgen, så kommer tröttheten av sig själv på kvällen.
3. Gör sovrummet till en plats för vila
Ett avskalat sovrum är lättare att slappna av i. Låt mobilen ladda utanför sovrummet, dämpa ljuset en timme innan läggdags och låt sängen vara till för sömn.
4. Byt sängkläder varje vecka
Sleep Foundation rekommenderar att de flesta tvättar lakan och örngott en gång i veckan, oftare om husdjur sover i sängen. Med två set i rotation har du alltid ett rent redo. Därför finns våra vita påslakanset också som 2-pack.
5. Välj tyg efter hur du sover
Sover du varmt? Välj poplin. Det är en tät men luftig väv som känns krispig och sval, ungefär som en nystruken skjorta. Våra sängkläder är 100 % bomull i poplin med trådtätheten 300 TC och stentvättas som sista steg. Det ger en yta som är len som satin och sval som linne.
6. Tvätta rätt så håller det längre
Tvätta bomullssängkläder i 40–60 °C, hoppa över blekmedel och torktumla på låg värme. Handdukar blir mer sugande utan sköljmedel.
7. Bädda varje morgon
Det tar en minut och gör att sovrummet känns lugnt när du kommer tillbaka på kvällen. Vitt är enklast: det ser alltid bäddat ut, även när det inte är perfekt.
Vanliga frågor
Hur ofta ska man byta sängkläder?
En gång i veckan är en bra tumregel enligt Sleep Foundation. Oftare på sommaren eller om husdjur sover i sängen.
Vilket tyg är svalast att sova i?
Luftiga vävar som poplin och perkal i bomull, samt linne, upplevs som svala. Satin känns mjukare och varmare.
Vad betyder trådtäthet 300 TC?
TC (thread count) anger hur många trådar som ryms per kvadrattum. 300 TC i poplin ger ett tätt men luftigt tyg.
Se våra vita påslakanset i poplin – designade i Göteborg, sydda i Portugal.
Scandinavian Art of Living
Källor: Sleep Foundation – sovrummets temperatur, Sleep Foundation – hur ofta du bör tvätta lakan.