Skandinavisch leben heißt, einfache Dinge gut zu machen. Im Schlafzimmer bedeutet das weniger Dinge, Tageslicht am Tag, Dunkelheit in der Nacht und Bettwäsche, auf die man sich freut. Hier sind sieben Gewohnheiten, die einen Unterschied machen.
1. Halte das Schlafzimmer kühl
Die meisten schlafen in einem kühlen Raum besser. Die Sleep Foundation nennt rund 18 °C als Temperatur, die viele Fachleute für ideal halten, doch jeder ist anders. Lüfte vor dem Schlafengehen und wähle atmungsaktive Bettwäsche.
2. Geh zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf
Der Körper mag Routine. Halte auch am Wochenende ungefähr dieselben Zeiten, dann kommt die Müdigkeit am Abend von selbst.
3. Mach das Schlafzimmer zu einem Ort der Ruhe
In einem schlichten Schlafzimmer entspannt man leichter. Lade das Handy außerhalb, dimme das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen und nutze das Bett zum Schlafen.
4. Wechsle die Bettwäsche jede Woche
Die Sleep Foundation empfiehlt, Laken und Kissenbezüge einmal pro Woche zu waschen, öfter, wenn Haustiere mit im Bett schlafen. Mit zwei Sets im Wechsel liegt immer ein frisches bereit. Deshalb gibt es unsere weiße Bettwäsche auch im 2er-Pack.
5. Wähle den Stoff nach deinem Schlaf
Dir wird nachts schnell warm? Wähle Popeline. Die dichte und doch luftige Webart fühlt sich knackig und kühl an, wie ein frisch gebügeltes Hemd. Unsere Bettwäsche ist aus 100 % Baumwoll-Popeline mit einer Fadendichte von 300 TC und wird zum Schluss stonewashed – glatt wie Satin, kühl wie Leinen.
6. Richtig waschen, länger Freude haben
Baumwollbettwäsche bei 40–60 °C waschen, kein Bleichmittel, im Trockner auf niedriger Stufe. Handtücher bleiben ohne Weichspüler saugfähiger.
7. Mach jeden Morgen das Bett
Es dauert eine Minute und lässt das Schlafzimmer am Abend ruhig wirken. Weiß ist am einfachsten: Es sieht immer gemacht aus, auch wenn es nicht perfekt ist.
Häufige Fragen
Wie oft sollte man die Bettwäsche wechseln?
Einmal pro Woche ist laut Sleep Foundation eine gute Faustregel. Im Sommer oder mit Haustieren im Bett öfter.
Welcher Stoff ist am kühlsten zum Schlafen?
Luftige Baumwollgewebe wie Popeline und Perkal sowie Leinen fühlen sich kühl an. Satin fühlt sich weicher und wärmer an.
Was bedeutet eine Fadendichte von 300 TC?
TC (Thread Count) ist die Anzahl der Fäden pro Quadratzoll. 300 TC in Popeline ergibt einen dichten und doch luftigen Stoff.
Zu unserer weißen Popeline-Bettwäsche – entworfen in Göteborg, genäht in Portugal.
Scandinavian Art of Living
Quellen: Sleep Foundation – Schlafzimmertemperatur, Sleep Foundation – wie oft Bettwäsche waschen.