Skandinavisk livsstil handler om at gøre det enkle godt. I soveværelset betyder det færre ting, dagslys om dagen, mørke om natten og sengetøj, du glæder dig til at kravle ind i. Her er syv vaner, der gør en forskel.
1. Hold soveværelset køligt
De fleste sover bedre i et køligt rum. Sleep Foundation nævner omkring 18 °C som en temperatur, mange eksperter anser for ideel, men alle er forskellige. Luft ud før sengetid, og vælg sengetøj, der ånder.
2. Gå i seng og stå op på samme tid
Kroppen kan lide rutiner. Hold nogenlunde de samme tider i weekenden, så kommer trætheden af sig selv om aftenen.
3. Gør soveværelset til et sted for hvile
Et enkelt soveværelse er lettere at slappe af i. Lad mobilen lade uden for soveværelset, dæmp lyset en time før sengetid, og lad sengen være til søvn.
4. Skift sengetøj hver uge
Sleep Foundation anbefaler, at de fleste vasker lagner og pudebetræk en gang om ugen, oftere hvis kæledyr sover i sengen. Med to sæt på skift har du altid et rent klar. Derfor fås vores hvide sengetøj også som 2-pak.
5. Vælg stof efter, hvordan du sover
Sover du varmt? Vælg poplin. Det er en tæt, men luftig vævning, der føles sprød og kølig, ligesom en nystrøget skjorte. Vores sengetøj er 100 % bomuldspoplin med en trådtæthed på 300 TC og stenvaskes som sidste trin – glat som satin, kølig som hør.
6. Vask rigtigt, så holder det længere
Vask bomuldssengetøj ved 40–60 °C, undgå blegemiddel og tørretumbl ved lav varme. Håndklæder bliver mere sugende uden skyllemiddel.
7. Red sengen hver morgen
Det tager et minut og får soveværelset til at føles roligt, når du kommer tilbage om aftenen. Hvidt er nemmest: det ser altid redt ud, også når det ikke er perfekt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tit skal man skifte sengetøj?
En gang om ugen er en god tommelfingerregel ifølge Sleep Foundation. Oftere om sommeren, eller hvis kæledyr sover i sengen.
Hvilket stof er køligst at sove i?
Luftige bomuldsvævninger som poplin og percale samt hør føles kølige. Satin føles blødere og varmere.
Hvad betyder en trådtæthed på 300 TC?
TC (thread count) er antallet af tråde per kvadrattomme. 300 TC i poplin giver et tæt, men luftigt stof.
Se vores hvide sengetøj i poplin – designet i Göteborg, syet i Portugal.
Scandinavian Art of Living
Kilder: Sleep Foundation – soveværelsets temperatur, Sleep Foundation – hvor tit du bør vaske sengetøj.